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淤青渐渐褪去，身体机能慢慢适应了训练。这时我陷入了一个瓶颈期。所以常追着教练问东问西。因为没有人相信我能坚持三个月，那时的动力就是为了证明自己。两个月后，实现了第一个蜕变往后就是无氧训练为主，有氧训练为辅。因为在后期我体脂下降到19%，无氧训练能最大限度的刺激肌肉增长，而有氧训练不仅仅消耗脂肪还会消耗肌肉。

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